Se você quer uma cópia do seu próprio Instagram — cada post, story, Reel e mensagem —, a melhor ferramenta é a exportação oficial do Instagram. Ela inclui coisas que nenhum baixador alcança, como stories arquivados e suas DMs, e vale a pena fazer de vez em quando como backup.
Passo a passo
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1
Abra a Central de Contas
Vá até seu perfil, toque no menu (≡) e depois em Central de Contas.
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2
Encontre a opção de exportar
Toque em “Suas informações e permissões” e depois em “Exportar suas informações” (em versões antigas, “Baixar suas informações”).
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3
Escolha o que exportar
Selecione sua conta do Instagram e escolha todas as informações ou só alguns tipos, como mídia ou mensagens.
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4
Defina formato e qualidade
Escolha HTML para navegar com facilidade ou JSON para importar em outro lugar, um período e qualidade de mídia alta.
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5
Baixe os arquivos
O Instagram prepara a exportação e avisa você, geralmente em poucas horas. Baixe antes que o link expire.
O que vem incluído
- Fotos e vídeos de posts, Reels e stories — inclusive os arquivados.
- Mensagens diretas, com fotos e mensagens de voz enviadas nas conversas.
- Comentários que você escreveu, curtidas, posts salvos e histórico de pesquisa.
- Alterações no perfil, listas de seguidores e de quem você segue, e atividade de login.
HTML ou JSON?
HTML abre em qualquer navegador e é fácil de explorar — escolha se o objetivo é um backup pessoal. JSON serve para importar em outros serviços ou analisar com um script.
Dicas
- Escolha qualidade de mídia “Alta”, senão fotos e vídeos são comprimidos.
- Use Wi-Fi e um computador se sua conta for grande — a exportação pode ter vários gigabytes, divididos em vários ZIPs.
- Baixe logo. O link de download fica disponível só por alguns dias.
- Mantenha o arquivo em sigilo. Ele contém suas mensagens e seu histórico de login. Guarde em um lugar criptografado, não numa pasta compartilhada.
Antes de excluir uma conta
Exporte seus dados primeiro. Depois que uma conta é excluída de vez, o Instagram não consegue restaurá-la nem entregar o conteúdo dela.
Só precisa de um post?
Para um único post ou Reel, colar o link no baixador do insta4dl é mais rápido que uma exportação completa.